Proteja seus ouvidos. A mente sofre se for isolada de qualquer um dos cinco sentidos. A perda auditiva é grave porque parece que detona a perda da massa cinzenta do cérebro. Se você está com perda auditiva, vá ao médico.
Aprenda um novo idioma ou a tocar um instrumento. Ambas as atividades requerem uma ampla gama de habilidades, exercitando a memória, a atenção, a percepção sensorial e o controle de motricidade, enquanto se executa uma canção ou se pronuncia os sons de novas palavras.
Modere na junk food. A obesidade pode prejudicar o cérebro de muitas maneiras. O acúmulo de colesterol nas artérias pode restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro, deixando-o sem os nutrientes e o oxigênio que ele precisa. Dieta à base de peixes, legumes, verduras e baixo teor de gordura tende a deixar os idosos com habilidades cognitivas como se fossem sete anos mais novas.
Concentre-se no corpo. Estar em boa forma física é uma das melhores maneiras de manter o cérebro funcionando bem. A atividade física estabelece um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro, e libera proteínas que estimulam o crescimento e a manutenção de conexões neurais.
Não deixe de viver a vida. Uma das melhores maneiras de proteger o cérebro dos efeitos do tempo é socializar: amigos e parentes estimulam-nos a novas experiências e nos ajudam a descarregar o estresse e as mágoas.
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